pierwszy raz

[...] 1. MC Rampa6 60 x 6 80 x 6 110 x 6 130 x 6 150 x 6 2. Podciąganie na drążku 5 x 6 + 2 z pomocą 5 x 6 3,5 x 6 + 2 z pomocą 0 x 6 + 2 z pomocą 3. Wiosło sztangą podchwyt (pierwszy raz robiłem podchwytem) 60 x 12 65 x 10 70 x 8 75 x 8 4. MDS: Ściąganie drążka do karku/wąski chwyt/szeroki chwyt 3s 5. Wycisk wąski 50 x 8 60 x 8 70 x 8 80 x 7 + 1 [...]

[...] Uginanie sztangą - Tu za dużo sprogresowałem, ale nie było tak cięzko. Może ostatnie powtórzenie już lekko zarzuciłem. Modlitewnik - prawy bic bardziej czułem i to już nie pierwszy raz na tym przyrządzie. Nie będę tu robił już bicepsów. Micha: Kcal - 3806 B - 266 w tym 217 zwierzaka T - 139 W - 369 pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

chyba jestem tu pierwszy raz..?? Jaki cynk stosujesz?? Co do migreny to znam bol, jak mnie dopada to nic do ust nie wezme. Tragedia poeodzenia i cisnij

[...] powiększenia obwodów ramienia, więc próbujemy :-) uginanie przedramion + prostowanie rąk - dobra pompa. w prostowaniu rąk spokojnie całym stosem dałbym radę cisnąć, ale to pierwszy raz od dawna robiłem drążkiem, więc narazie spokojnie :-)) francuskie wyciskanie + uginanie przedramion ze sztangą - konkretnie, pompa wyśmienita. Zmiana pompek na [...]

[...] zrobić wyciskanie leżąc ze sztangą 40kg... nie dałem rady zrobić 3 powtórzeń %-) Czyli trening był wykonany do upadku, hardcorowo. Wkvrwiłem się też na treningu, bo pierwszy raz odkąd chodzę na tą siłownie (ponad rok), jeden z pracowników zwrócił mi uwagę nt. rzucania hantlami ... poyebało:-? ? micha kcal - 3016 B - 257 w tym 227 [...]

Wczoraj pierwszy raz wybrałam się na kółko literackie. Z premedytacją włożyłam obcisłą bluzkę i spodnie - niech widzą jaka jestem gruba i jak będę się zmieniać z miesiąca na miesiąc (spotkania są raz na miesiąc właśnie), wtedy będę zbierać plony, wszystkie te ochy i achy 8-) Arphiel - dzięki za radę, będę się starać, chociaż muszę stwierdzić, że [...]

[...] pierwsze 20 minut taka finezja, że rozp*****lam wszystkich po kolei z przewaga 4-8 punktów. no nie potrafię tego wytłumaczyć ale jak ktos mnie nie zna i zobaczy coś takiego pierwszy raz na oczy to nie może w to uwierzyć %-) PS. szkoda że po 20 minutach finezja się wyłącza i zaczynam grać normalnie ;/ a jak zapalę jeszczę jednego jointa to już [...]

[...] pierwsze 20 minut taka finezja, że rozp*****lam wszystkich po kolei z przewaga 4-8 punktów. no nie potrafię tego wytłumaczyć ale jak ktos mnie nie zna i zobaczy coś takiego pierwszy raz na oczy to nie może w to uwierzyć %-) PS. szkoda że po 20 minutach finezja się wyłącza i zaczynam grać normalnie ;/ a jak zapalę jeszczę jednego jointa to już [...]

[...] 6. Wznosy ramion bokiem w pochyleniu tułowia 10x4kg / 10x4kg / 10x4kg 7. Podciąganie kolan do klatki 3x max 12 / 11 / 9 8. Allachy 15x10kg / 15x15kg / 15x15kg robiłam pierwszy raz to ćwiczenie i chyba dopiero w ostatniej serii zrobiłam je w miarę dobrze, bo dopiero wtedy poczułam brzuch + od razu po treningu [...]

Ja się nie martwię józkami wyciskaczami, martwię się o siebie bo już mi psychika siada Lubisz sobie czasem poimprezować np? I to tak ostro? Albo zajeżdzałeś się-5 godzin snu, przychodzisz na siłownie i robisz jeszcze więcej, niż miałeś w planach? W 2008 kiedy nie wyglądałem jak zenek na basenie tylko jak osoba po której przynajmniej widać że coś [...]

Biegam na tych samych dystansach i najprawdopodobniej jesteśmy w podobnym wieku, w Spale byłem, niestety wiraże mnie pokonały, pierwszy raz startowałem na tej hali no i pierwszy raz miałem do pokonania wiraże, 3 tor.. to nie dla mnie zabawa, trzeba być tam obieganym, szczerze Ci powiem , ze 50.80 to celowałeś dosyć wysoko, chociaż nie wiem [...]

[...] myślałam że mi sztanga na łeb spadnie i coś mnie w boku zaczęło kłuć ale porozciągałam się i jest dobrze. Ten sam trening robiłam 3 tyg temu dopiero zaczynał się konkurs pierwszy raz robiłam push press nie wiedziałam za bardzo jak dobierać ciężar chociaż jak brałam te 10 kg to było mi ciężko tyle że, wydaje mi się że ze sztangą jest łatwiej [...]

Panowie, namotałem wyżej no ale wiadomo ciężko się zdecydować na ,,pierwszy raz” :-) śmiesznie to brzmi trochę :-D Ostatecznie wybrałem propionat 100mg e2d przez minimum 5-6 tygodni (2 flakoniki firmy Bayer) później zobaczymy jeśli przyzwyczaję się do kucia i bd czuć testa to bd leciał na propie dalej, jak kucie bd denerwowało to przejdę na długi [...]

Naprawdę dobry trening:).Pierwszy raz zrobiłem powiedzmy pierwszym sposobem czyli skok,sprawl,akcja na worku bokserskim.Wyszło spoko kondycja ok. Jakiś czas temu spróbowałem zamiast worka przysiad ze sztangą. Obciążenie jakieś 40 kg. I było to chyba najgorsze 12 minut w moim życiu masakra. Ledwie po schodach chodziłem. Jednoręki morderca też [...]

[...] Regeneracja: SEN 22:30-6:30 Trening: Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie (12,10,8) 30kg/28/25 - Unoszenie ramion w przód ze sztangą (dzisiaj pierwszy raz) - Unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3 serie (10,10,8) 4kg/5/6 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2 serie (12,10) 8kg/8 - Unoszenie ramion w przód z [...]

[...] 10-20kg 10-23kg 8-25kg(dwa z pomoca) podciaganie do brody sztangi lamanej 3serje po 10 - 30kg brzuch - unoszenie nog do gory 3x20 , spinanie na maszynie 3x20 ogolnie pierwszy raz od jakiegos czasu czulem napompowanie bica... nagralem dwa filmiki tylko nie wiem jak je zmnijszyc i troche obciac... jak by ktos cos zaproponowal bym byl [...]

[...] więcej, niż na "wredne" 4 miejsce. Decydowały szczegóły. Przy nieco ostrzejszej rzeźbie (jak na ME) mógłby i wygrać. Trudno jest ograć Irańczyków, ale Ukrainiec startujący pierwszy raz na zawodach międzynarodowych Andrii Buzovetskyi pokazał, że można to zrobić i wygrał także open. Tu trzeba być w szczytowej formie startowej. Jutro kolejna [...]

sQs_Dziki tak pierwszy jak bym nie brał pierwszy raz to bym dawał testa z HGH+SAA+SLIN+T3 hehe Samopoczucie jest z***ane po strzale agi skacze mocno cisnienie bol glowy delikatny i mam podwyzszona temp ciała o jakies 2-3 kreski! a po zatym git! Zmieniony przez - masarniak w dniu 2007-01-27 19:45:01

[...] w sam raz. Unoszenie w opadzie - długo nie robiłem tego ćwiczenia. Teraz zmniejszyłem obciążenie i polubiłem je ;] (ćwiczenie, nie obciążenie). Wąskie WL - robiłem ćwiczenie pierwszy raz, poczułem trica Wyprosty ramienia - w sam raz Jak pewnie zauważyliście, masowo zmniejszam obciążenie w celu poprawienia techniki. Jutro zaczynam następny tydzień [...]

[...] i dzisiaj wziołem 1 raz smak okropny rozpuszczalnosc 0 ale mnie to wcale nie przeszkadza liczą sie efekty a i to swedzenie na twarzy rano:)Ale dobra mam pytanko jak to brac bo ja wziołem na pierwszy raz 10 g rano i 10 g przed treningiem a wy jak byscie radzili i jak wy to bierzecie bo myslałem jak by wziąsc miarke rano i miarke przed treningiem??